폼롤러 추천, 사용법 2020

작성 toptipkr
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Categories 스포츠 용품

홈트레이닝 필수템으로도 불리는 폼롤러는 휴대와 사용이 간편해서 많이들 사용하는 운동 기구 중 하나입니다.

스트레칭, 근육 뭉침, 셀룰라이트 제거에도 효과적인 폼롤러!

폼롤러 제품은 재질에 따라 크게 3가지 종류로 나눌 수 있으며 크기와 색상도 다양하게 있습니다.

나에게 알맞은 폼롤러 제품이 궁금하시다면 여기를 주목해 주세요!

폼롤러 추천 제품과 사용법, 효과에 대해 알려드립니다.

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1. 폼롤러 종류

폼롤러( foamroiier)는 자신의 체중을 이용하여 몸을 풀어주는 도구로 신체 부위별 근육 이완에 도움이 되며 코어 및 밸런스 강화에 도움을 주는 소도구입니다.

재활운동 및 요가, 필라테스 등 다목적 운동 용도로 자주 사용됩니다.

EVA 폼롤러

  • EVA 소재는 고무와 플라스틱의 중간 형태로 탄력을 강화시킨 소재로 부드럽고 유연성이 뛰어나며 내부 충격에 강하고 흡수가 뛰어납니다.
  • 단단함은 테니스 공에 비유할 수 있는 정도이며 ‘폼롤러를 처음 사용하는 분들께 추천’해 드립니다.

EPP 폼롤러

  • 중급자가 사용하기 적합하며 야구공 정도의 단단함에 비유할 수 있습니다.
  • 근육 뭉침이 심하여 EVA 폼롤러보다 좀 더 강한 자극을 원하시는 분들에게 추천해 드립니다.

리밸런스 폼롤러

  • 단단함은 골프공 정도에 비유할 수 있으며 육체적 활동이 많아 집중적 자극을 필요로 하시는 분들에게 추천해 드립니다.
  • 제품의 사용 강도는 개인에 따라 다르게 느낄 수 있기 때문에 구매 전 꼼꼼하게 살펴보도록 합니다.


2. 폼롤러 사용법

폼롤러는 근육 마사지, 자가 지압, 코어 근육 강화, 스트레칭을 강화하는 등 운동 효과를 높이는 데 사용되고 있습니다.

신체 여러 곳에 사용할 수 있으며 허벅지나 등처럼 자주 뭉치는 곳에도 폼롤러를 이용해 마사지를 효과를 볼 수 있습니다.

3. 폼롤러 효과

  • 체형과 유연성 개선에 도움을 주며 근육 단련 및 이완에 효과적입니다
  • 장시간 같은 자세로 근육이 피로하고 몸이 뻣뻣하게 굳었을 때 스트레칭 시 도움을 줍니다
  • 불균형한 신체 밸런스를 맞추고 싶을 때 유용합니다
  • 운동 전, 후 마사지로 근육 이완과 혈액 순환을 촉진해 줍니다

폼롤러 추천 2020

1. 멜킨스포츠 EVA폼롤러 원형

높은 가성비

Product Image of the 멜킨스포츠 EVA폼롤러 원형
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  • 폼롤러를 처음 사용하는 분들께 추천하는 EVA 폼롤러 원형 제품이다
  • 브로마이드형 운동법 포스터 무료 증정으로 운동 시 참고해 볼 수 있어 유용하다
  • 적당한 길이와 기대보다 단단해서 스트레칭용으로 만족스럽다는 리뷰가 있다
  • 60 cm 제품을 구매했지만 척추 운동하기에는 짧다는 느낌이 든다는 의견이 있다
  • 냄새와 검은색 가루가 묻어난다는 리뷰가 간간이 있지만 대체로 만족도가 높은 제품이다
장점
  • 폼롤러 운동 포스터 제공
  • 만족도가 높은 제품
  • 높은 가성비
단점
  • 호불호 있는 길이
  • 냄새에 대한 불만 리뷰

제품 상세표

모델명EVA 폼롤러 원형
재질EVA소재
길이* 지름* 무게60 cm* 15 cm* 480 g
색상스칼렛레드, 골드옐로, 블루마블, 퍼플마블, 딥블랙

2. 맥시브 EPP 스트레칭 롤러 하드타입

미끄럼 방지 처리

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  • EPP 소재로 만들어진 긴 원형 막대 모양의 폼롤러 추천 제품이다
  • 가볍고 내구성이 우수해 마사지, 스트레칭, 운동 시에 사용할 수 있다
  • 맥시브 EPP 스트레칭 롤러는 믿을 수 있는 국내 생산 제품이다
  • 국내산 EPP 원자재는 수분과 땀에 강해 안정적인 사용이 가능하다
  • 가벼운 무게로 휴대 및 보관이 용이하며 매끄러운 마감 처리로 피부 자극을 줄였다
  • EVA 제품보다는 하드한 느낌이 있으며 종아리, 등 마사지 시 만족스럽다는 리뷰가 있다
장점
  • 운동법 포스터 제공
  • 미끄럼 방지 처리
  • 높은 가성비
  • 가벼운 무게감
단점
  • 가벼워서 세워두면 잘 넘어진다는 의견

제품 상세표

모델명맥시브 스트레칭롤러
재질EPP
길이* 지름* 무게90 cm*15 cm*400 g
색상실버, 블랙
탑팁 추천토퍼 매트리스 추천 바로가기

3. 바디아트 필라테스 폼롤러 + 운동법포스터

높은 활용도

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  • 가볍고 튼튼한 EVA 소재를 사용하여 초보자에게 추천한다
  • 근육 이완에 효과적이며 다양한 운동에 사용 가능해 유용하다
  • 스트레칭 및 근육 운동 등의 다양한 용도로 사용 가능하며 운동 포스터를 무료로 제공한다
  • 넉넉한 길이로 전신 마사지나 등 근육을 풀어줄 때 활용도가 좋다는 리뷰가 있다
  • 3만 원이 넘는 가격대이지만 구매율이 높고 상품평이 좋은 제품이다
장점
  • 높은 활용도
  • 적당한 단단함
  • 포스터 제공
단점
  • 호불호가 있는 냄새
  • 내구성에 대한 불만 리뷰가 있다

제품 상세표

모델명필라테스폼롤러 91cm-마블블루
재질EVA
길이/ 지름 / 무게91 cm* 15 cm* 업체 미제공
색상마블블루/마블그레이

4. 에바핏 범프스 마사지 폼 롤러

뛰어난 지압효과

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  • 소프트한 입체형 돌기가 근육 이완 및 마사지에 효과적인 제품이다
  • 지압 효과를 볼 수 있지만 처음 사용하는 분들에게는 많이 아플 수 있다
  • 강도는 개인적에 따라 다르겠지만 대체적으로 일반 EVA 폼롤러보다는 자극이 세다는 리뷰가 많다
  • 종아리가 잘 붓는 타입이라 구매했는데 부기 빼는데 효과가 있다는 리뷰가 있다
  • 도수치료를 받고 있는 구매자는 지압 효과가 좋고 시원하다는 의견을 남겼다
장점
  • 뛰어난 지압 효과
  • 입체 돌기형
  • 내구성이 좋다
단점
  • 개인차가 있을 수 있는 강도

제품 상세표

모델명에바핏 마사지 폼롤러 BUMPS 퍼플
재질EVA, PVC
길이/ 지름 / 무게80 cm* 15 cm* 2 kg
색상퍼플, 블루그린

5. 에바핏 EVA 마사지롤러

높은 휴대성

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  • 에바핏 80 cm 제품이 부담스럽다면 약 12.7 cm 에바핏 EVA 폼롤러 제품을 추천한다
  • 돌기가 있어 각 부위별 지압과 스트레칭에 유용하다
  • 적당한 사이즈로 다리 마사지와 부기 빼는데 효과를 보고 있다는 리뷰가 있다
  • EVA 재질이지만 돌기가 있어 마사지 강도가 있을 수 있기 때문에 구매 전 참고하자
  • 돌기로 인해 지압 강도가 너무 세게 느껴지면 수건을 깔면 강도 조절에 도움이 된다는 의견이 있다
장점
  • 휴대성이 좋다
  • 지압 효과
  • 우수한 유연성
단점
  • 사이즈가 작다는 의견

제품 상세표

모델명마사지롤러
재질EVA
길이/ 지름 / 무게325 mm* 130mm* 700g
색상블루, 스카이 블루, 핑크

6. 에코요기 폼롤러

높은 가성비

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  • 30/ 45/ 60/ 90 cm의 다양한 사이즈와 색상으로 구성되어 있다
  • 재활운동, 요가, 필라테스 등에 사용 가능하며 무난하게 사용할 수 있다
  • 육각 지압 돌기로 마사지에 효과가 있으며 강도가 세지 않아서 부담스럽지 않다는 의견이 있다
  • 제품 사용 전 물티슈로 한 번 닦아주고 사용하거나 냄새가 있으면 베란다에 하루 정도 두고 사용하자
  • 부담스럽지 않은 가격대로 대체로 가성비가 좋다는 리뷰가 많은 제품이다
장점
  • 브로마이드 운동 가이드 제공
  • 육각 지압 돌기
  • 높은 가성비
단점
  • 사이즈가 작다는 의견

제품 상세표

모델명폼롤러45cm_보라
재질 EVA
길이/ 지름 / 무게45 cm* 15 cm* 335 g
색상퍼플, 그린, 블랙, 블루, 핑크

7. 코어바디 폼롤러 원형

높은 휴대성

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  • 짧은 길이로 휴대와 보관이 편리하며 필요한 부위에 집중적으로 사용할 수 있다
  • 가벼우면서 하드해서 마사지 효과가 좋으며 침대 위에서 사용하기 좋다는 리뷰가 있다
  • 충격 흡수가 좋은 EVA 재질로 외부 압력에 강해 변형과 파손 위험이 적다
  • 운동 매뉴얼 책자와 포스터형 매뉴얼이 제공되어 사용 시 도움이 된다
장점
  • 44P 매뉴얼
  • 운동 포스터 제공
  • 휴대성이 좋다
단점
  • 아쉬운 지압 효과

제품 상세표

모델명코어바디 폼롤러 45 원형
재질EVA
길이/ 지름 / 무게45 cm* 15cm* 업체 미제공
색상레드마블, 블루마블, 퍼플마블

8. 멜킨 리밸런스 폼롤러

2가지 형태의 돌기

Product Image of the 멜킨 리밸런스 폼롤러
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  • 엄지손가락 지압과 유사한 돌기 마사지로 다양한 부위에 사용할 수 있다
  • 반달형 &그리드형 2가지 형태의 돌기로 깊은 마사지와 근육 통증 완화, 지압 효과를 자랑한다
  • 운동법 포스터 무료 증정으로 초보자도 쉽게 활용해 효과를 볼 수 있다
  • 중금속, 발암, 환경호르몬 물질 불검출로 안심하고 사용할 수 있다
장점
  • 2가지 형태의 돌기
  • 운동법 포스터 무료 증정
  • 강도 조절 가능
단점
  • 호불호 있는 사이즈

제품 상세표

모델명리밸런그 폼롤러
재질EVA
길이/ 지름 / 무게33 cm* 15 cm* 850 g
색상모던블랙, 와인레드, 인디고퍼플, 코발트블루

9. 트리거포인트 Grid1.0 폼롤러

우수한 내구성

Product Image of the 트리거포인트 Grid1.0 폼롤러
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  • 피트니스, 요가, 필라테스에서 한 번쯤 보았을 미국 트리거 포인트 제품이다
  • 가벼운 무게에도 최대 225 kg의 중량까지 견딜 수 있다
  • 내수성과 내구성이 우수하여 변형 없이 사용할 수 있으며 세척이 용이하다
  • 허벅지, 등, 엉덩이 근육, 종아리 근육 마사지에 추천하는 제품이다
  • 조금 비싸다고 생각했는데 막상 써보니 제값을 한다는 리뷰가 있다
  • 정형외과 의사로부터 추천받아 사용하게 되었는데 밀림이 없고 단단해서 안정감이 있다는 리뷰가 있다
장점
  • 우수한 내구성
  • 높은 만족도
  • 휴대성이 좋다
단점
  • 다소 높은 가격대

제품 상세표

모델명트리거포인트 그리드 1.0 폼롤러
재질ABS
길이/ 지름 / 무게33 cm* 14cm* 650 g
색상블랙, 오렌지

10. 아리프 3D지압 폼롤러

높은 가성비

Product Image of the 아리프 3D지압 폼롤러
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  • EPP보다 유연하지만 강한 지압 효과를 느낄 수 있을 것이다
  • 종아리, 옆구리 등 좁은 부위 마사지에 유용하게 사용할 수 있다
  • 3D 지압 폼롤러는 내부의 원통형 PVC 지지대가 안정적으로 힘을 받혀주어 깊은 마사지와 지압 효과를 볼 수 있다
  • 두 가지 돌기 모양으로 상태에 따라 사용할 수 있어 좋다는 리뷰가 있다
장점
  • 지압 효과
  • 운동 가이드 제공
  • 높은 가성비
단점
  • 사용하기 불편하다는 리뷰

제품 상세표

모델명아리프 3D지압 폼롤러
재질EVA
길이/ 지름 / 무게33 cm* 14 cm* 910 g
색상블루, 레드
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