체중 관리를 하신다면 집에 필수로 두어야 하는 체중계!
예전에는 단순히 체중만을 잴 수 있었다면 요즘에 출시되는 인바디 체중계, 스마트 체중계는 정확하면서 다양한 신체 데이터를 제공해 좀 더 건강하게 체중관리를 할 수 있게 도와줍니다.
건강한 몸을 위해서는 가장 먼저 자신의 몸을 제대로 아는 것이겠죠?
이번 시간에는 몸무게뿐만 아니라 체지방, 체지방률, 체수분, 기초대사량, BMI 지수 등 다양한 상세정보를 알 수 있는 스마트 체중계 제품의 특징을 살펴 본인에게 어떤 제품이 적합할지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
- 다양한 기능
- 높은 호환성
- 간단한 사용법
- 높은 가성비
- 높은 내구성
- 자동 전원
- 높은 가성비
- 적은 오차
- 높은 가성비
- 18가지 체성분 데이터
- 높은 상품평
- 좋은 내구성
- 빠른 블루투스 연결
- 슬림한 디자인
- 좋은 가성비
- 전원 자동 on/off 센서
- 화이트 led창
- 높은 가성비
- 배터리 잔량 표시
- 간편한 사용법
건강한 다이어트 방법
1. 신진대사 증가시키기
에너지 소모량과 연관이 있는 신진대사는 다이어트에 있어 가장 중요한 부분을 차지한다고 할 수 있다.
신진대사가 증가되면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 조금 더 쉽게 다이어트를 할 수 있다.
신진대사를 증가시키기 위해서는 꾸준한 중간 강도 정도의 운동을 해야 되며 아보카도, 코코넛 오일, 마늘, 녹차 등 신진대사를 증가시키는 식품들을 챙겨 먹도록 한다.
2. 완벽하게 먹지 않는 시간 가지기
완벽하게 먹지 않는 시간 가지기는 ‘가짜 식욕’ 구분하기로 바꾸어 말할 수 있다.
가짜 식욕은 갑자기 배가 고파지거나 방금 식사를 했는데도 배가 고프거나, 배가 불러도 끊임없이 먹기를 반복한다.
이때는 물을 한 컵 정도 마시고 10분 정도 기다려 보자. 당신이 느낀 허기는 배고픔이 아닌 목마름이었다는 것을 알 수 있을 것이다.
3. 물 많이 마시기
식전 한 컵의 물은 과식을 예방할 수 있으며 하루 2L 정도의 수분을 보충해 주면 신진대사를 활발하게 해주어 배변 활동 및 이뇨 작용을 도와 다이어트에 도움이 된다.
4. 식이섬유 먹기
식이섬유는 우리 몸에 들어와 오랫동안 머물며 소화 속도를 늦추고 포만감을 오래 지속하게 한다.
한 끼 정도는 샐러드 식단으로 짜거나 밥을 먹기 전 식이섬유가 풍푸한 야채, 과일, 콩류, 견과류 등을 먼저 섭취해 포만감을 느낄 수 있도록 한다.
5. 탄수화물 적게 먹기
우리는 탄수화물을 너무 많이 먹는 경향이 있는데 하루 세 끼를 모두 밥이나 빵, 밀가루 음식으로 먹는다면 한 끼 정도는 탄수화물 섭취량을 줄이고 가벼운 식사나 양을 줄여 먹는 습관을 길러보자.
스마트 체중계 추천 2024
1. 인바디 다이얼W 체중계
- 전신 인바디 체중계 다이얼 W는 상/ 하체 모두 측정되는 최고의 성능을 선보이는 체중계이다
- 높은 가격대가 단점일 수 있지만 전문가용 인바디의 알고리즘을 가정용 인바디에 그대로 적용해 신속하고 정확한 측정이 가능하다
- 고주파(100kHz) 및 저주파(20kHz), 듀얼 주파수로 신체를 측정하여 체성분을 더 정밀하게 분석하여 체성분의 수치를 알 수 있어 자신의 신체 상태를 파악할 수 있다
- 대형 LCD 정보창으로 근육량, 체지방량, 체지방률, BMI, 내장지방 레벨까지 동시에 확인이 가능하다
장점
- 다양한 기능
- 높은 호환성
- 간단한 사용법
단점
- 높은 가격대
- 가격 대비 측정항목이 단순하다는 의견
제품 상세표
| 체중계 형태 | 인바디 체중계 |
| 체중계 기능 | 체중/ 근육/ 체지방/ BMI/ 내장지방레벨/ 기초대사량 |
| 제품 사이즈 | 310*356.4*58.3mm |
2. 듀플렉스 가정용 체지방 체중계
- 체중/ 체지방/ 근육량 등 총 5가지의 정보를 전달해 주며 평균값에서 객관적 비만지수 등이 산출된 데이터를 제공한다
- 고정밀 변형계 센서 4개를 장착하여 최대 150kg 측정이 가능하며 소수점 1자리까지 정확하게 산출해 준다
- 5mm 강화유리로 제작되어 일반 유리에 비해 쉽게 파손 되지 않아 안전하며 뛰어난 내구성을 자랑한다
- 측정 중량이 초과하거나 전원 부족 시 알려주는 알림 기능과 최대 10명의 사용자를 등록해 기록할 수 있다
장점
- 높은 가성비
- 높은 내구성
- 자동 전원
단점
- 어르신분이 사용하기 다소 어려움
제품 상세표
| 체중계 형태 | 스마트 체중계 |
| 체중계 기능 | 체중/ 체지방/ 근육량/ 내장지방/ 골량/ 체수분량 |
| 제품 사이즈 | 300*260*18mm |
3. 샤오미 체지방 체중계 2세대
- 샤오미 2세대 체중계는 체중에 따른 신체 지수를 13가지로 분석해 보여주며 지방률을 기반으로 몸무게를 정확하게 측정해 준다
- 가성비 체중계 제품을 언급할 때 절대 빠지지 않을 만큼 합리적인 가격대와 고성능을 겸비하고 있다
- 운동 어플 Mi Fit 앱과 연동해 신체 나이, 신체 밸런스 등 나만의 신체 데이터를 확인하고 기록할 수 있다
- 큼직한 LED 표시등으로 가시성이 좋으며 최대 18명의 데이터 측정 및 정보를 저장할 수 있어 헬스장이나 요가 학원에서 사용하기 제격이다
장점
- 높은 가성비
- 적은 오차
단점
- 움직임에 지나치게 예민하다는 의견
제품 상세표
| 체중계 형태 | 스마트 체중계 |
| 체중계 기능 | 13가지 기능 |
| 제품 사이즈 | 300*300*25mm |
4. 앳플리 스마트 인바디 체중계 T8
- 앳플리 스마트 인바디 체중계 T8은 총 18가지 내 몸 데이터를 표준 데이터와 비교하여 그래프와 수치로 한눈에 확인하고 관리할 수 있다
- 18가지 체성분 데이터로는 체중/ 근육량/ 체지방률/ 단백질/ 내장지방 지수/ 기초대사량 등의 데이터를 상세하게 관리하여 건강한 몸을 유지할 수 있도록 도와준다
- 직관적이면서 심플한 인터페이스로 건강 관리에 필요한 다양한 정보를 앱으로 빠르게 확인할 수 있다
- 계정만 추가하면 가족 또는 친구들의 건강 데이터를 입력해 서로에게 자극을 줄 수 있고 함께 운동할 수 있도록 도와준다
장점
- 높은 가성비
- 18가지 체성분 데이터
- 높은 상품평
단점
- 고객 응대에 대한 불만 후기
제품 상세표
| 체중계 형태 | 스마트 체중계 |
| 체중계 기능 | 18가지 신체데이터 |
| 제품 사이즈 | 260*260*23mm |
5. 한경희생활과학 스마트 체중계
- 4방향 고감도 측정 센서로 정확하게 무게를 측정하고 미세전류를 흘러 체지방/ 체지방률/ BMI/ 근육량 등 총 10가지의 신체정보를 알 수 있다
- 귀여운 미니 사이즈의 스마트 체중계로 공간을 효율적으로 활용할 수 있다
- 최소 2kg부터 최대 180kg까지 100g 단위로 정밀한 체중 측정이 가능하며 인식률이 좋고 부식에 강한 두 개의 금속 패드를 채용했다
- 블루투스 4.0 탑재로 스마트폰과 빠르게 연결해 다운로드한 앱을 통해 측정된 몸무게와 신체정보 및 건강 상태에 대한 관리가 가능하다
장점
- 좋은 내구성
- 빠른 블루투스 연결
- 슬림한 디자인
단점
- 사이즈가 다소 작다는 의견
제품 상세표
| 체중계 형태 | 스마트 체중계 |
| 체중계 기능 | 체지방/ 체지방률/ BMI/ 근육량/ 체수분/ 내장지방/ 신체나이 |
| 제품 사이즈 | 260*260*20mm |
6. 카스 디지털 체중계 X20
- 카스 디지털 체중계 X20은 100g의 미세한 무게 차이를 감지하는 무게센서 기술로 정밀도를 높여 정확한 체중을 알 수 있다
- 최대 150kg까지 측정 가능하며 선명한 화이트 LED 램프창으로 어두운 곳에서도 사용할 수 있다
- 전원 자동 on/off 센서로 올라서기만 하면 바로 작동되며 자동 0점 조정으로 별다른 조작 없이 체중 측정이 가능하다
- 깔끔한 디자인과 슬림한 크기로 보관이 용이하고 체중계 본연의 역할에 충실한 제품이라고 할 수 있다
장점
- 좋은 가성비
- 전원 자동 on/off 센서
- 화이트 LED창
단점
- 오차가 심하다는 후기
제품 상세표
| 체중계 형태 | 디지털 체중계 |
| 체중계 기능 | 체중 |
| 제품 사이즈 | 310*310*18mm |
7. 시터스 모던 디지털 체중계
- 시터스 모던 디지털 체중계는 백라이트 LCD 화면으로 체중을 선명하게 보여주어 즉각적으로 몸무게를 확인할 수 있다
- 잘 깨지지 않는 강화유리를 사용해 안심하고 사용할 수 있는 가격 대비 내구성이 좋은 체중계 추천 제품이다
- 백라이트 LCD 화면으로 어두운 곳에서도 선명하게 체중을 확인할 수 있으며 배터리 잔량이 표시되어 편리하게 사용할 수 있다
- 저렴한 가격대와 적당한 사이즈로 사용이 편리하지만 오차에 대한 상품평이 다소 있다
장점
- 높은 가성비
- 배터리 잔량 표시
- 간편한 사용법
단점
- 호불호 있는 오차 범위
제품 상세표
| 체중계 형태 | 디지털 체중계 |
| 체중계 기능 | 체중 |
| 제품 사이즈 | 280*280*25mm |
